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Shake Bomba


Aproveite o calor da estação para secar com uma fórmula refrescante: o shake caseiro gelado. A temperatura baixa das receitas é o grande diferencial, pois reforça a perda de peso: “quando o líquido gelado entra no organismo, ele faz o metabolismo trabalhar mais para manter a temperatura interna do corpo”, explica a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya, que completa: “e, nesse processo, ocorre uma maior queima de gordura”.

Além dessa ajuda no emagrecimento, os shakes sugeridos pela especialista trazem outros benefícios: são ricos em cálcio, equilibram o funcionamento do intestino, seguram a fome e
combatem a TPM. Segundo a nutricionista, você pode usar as bebidas para substituir uma refeição ou um lanche – o da manhã ou o da tarde – por dia. Se quiser trocar a refeição, poderá eliminar até 5 kg num mês. Só não vale seguir a dieta por mais tempo, pois correrá o risco de prejudicar a saúde, ou descuidar da alimentação, ok?


TROQUE POR UMA REFEIÇÃO

Você pode variar os  3  shakes abaixo, substituindo o almoço ou o jantar, diariamente por um mês. Assim, eliminará até 5 kg.  Saiba: é importante que siga uma alimentação saudável.

SHAKE BOMBA
1 banana congelada
3 morangos congelados
1 maçã cortada em 4 com casaca
1 iorgut natural desnatado
150ml de leite desnatado
1 colher de aveia
1 colher de chia
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até dissolver todos.

Shake 2

1 banana madura
1 copo de fruta congelada da sua escolha
2 ou 3 colheres (sopa) cheias de iogurte desnatado
um punhadinho de aveia (opcional)
um punhadinho de nozes diversas (opcional)
1 copo de leite de soja, ou de leite desnatado, ou de suco de maçã
mel líquido a gosto (opcional)
MODO DE PREPARO
Descasque e fatie a banana, coloque-a no liquidificador com a fruta congelada e o iogurte
Processe, até que fique uniforme e adicione a aveia e as nozes
Acrescente o leite de soja, o leite desnatado ou o suco de maçã e processe novamente até que fique uniforme – Se achar que ficou espesso demais, adicione um pouco mais de leite ou suco e bata de novo . Mexa e depois prove, raramente precisa adoçar , mas se quiser, acescente um pouco de mel

 


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