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Berinjela e limão para perder peso


berinjela com limãoConhecida como água de berinjela, está é uma receita simples que ajuda não somente a perder alguns quilinhos, mas a obter um pouco mais de energia durante o dia a dia. Todos nós conhecemos as grandes vantagens da berinjela para a saúde, mas… você sabia que combinada com o limão podemos potencializar ainda mais seus benefícios? Explicamos a seguir !

Por que a berinjela é boa para a perda de peso ? Que benefícios contém?

Muitos , sem dúvida! Consumir berinjelas com frequência vai alcançar não somente que controle nossa silhueta e do peso ideal, mas também podemos obter uma boa quantidade de nutrientes, minerais, fibras e vitaminas. Vejamos:

Ajuda a melhorar nossa circulação, em especial por seu alto conteúdo em vitaminas E, onde há presença de um grande antioxidante como a antocianina, que previne muitas doenças cardíacas e favorece a irrigação sanguínea. Sem dúvida, excelente!

A berinjela é diurética. Contém pouquíssimas calorias e é muito rica em água, por esse motivo sempre será uma boa opção em qualquer dieta. Apresenta alto conteúdo de potássio e pouco de sódio, o que é excelente para nosso sistema nervoso e cardiovascular. Lembre-se, a berinjela nos ajuda a purificar o organismo, baixando os níveis de açúcar no sangue, por isso é um vegetal adequado para pessoas com diabete. Ajuda a baixar o colesterol, já que absorve as gorduras dos alimentos que se comem acompanhados com ela, eliminando, além disso, as toxinas do organismo e regulando o trânsito intestinal. Uma verdadeira maravilha!

A berinjela dispõe de um alto conteúdo de fibra que previne a prisão de ventre. Também é importante ressaltar que esse alimento estimula a bílis e protege nosso fígado A berinjela é rica em magnésio e ferro, o que a torna perfeita para prevenir a anemia, aumentar e melhorar as defesas, assim como para manter o bom funcionamento cardíaco e muscular.

Como consumir água de berinjela com limão para perder peso?

A forma mais fácil para ir emagrecendo pouco a pouco é com à água de berinjela. É muito fácil de preparar, basta tomar nota e decidir fazê-la.

1- O que precisamos para fazer a água de berinjela?

Uma berinjela de tamanho médio. Se é de cultivo orgânico, melhor ainda, pois saberemos que é mais natural e que dispõe de menos pesticidas. Um limão também médio ( não excessivamente maduro) Um litro de água , Uma jarra de vidro


2- Como preparar a água de berinjela?
O primeiro a ser feito é limpar bem a berinjela. Para isso, a lavamos com um pouco de vinagre de maçã e um pouquinho de bicarbonato. Desta forma, se eliminam todo o tipo de tóxicos e possíveis restos de pesticidas da berinjela. Por último, enxaguamos com água.

A berinjela deve ser cortada em rodelas com mais ou menos um centímetro e meio de espessura (conserva-se a casca). O seguinte passo será introduzir as rodelas da berinjela na jarra de vidro, colocando rodela por rodela e acrescentar um litro de água. Esprememos o limão e o acrescentamos na jarra. Mova tudo com uma colher grande e leve a jarra à geladeira.

Esta mistura deverá passar toda a noite na geladeira, assim a berinjela vai liberando seus líquidos com todas as propriedades. Além disso, o suco ganhará muito mais potencial graças ao limão, que lhe dotará um sabor muito agradável.

3- Como devemos tomar a água de berinjela com limão para começar a perder peso ?

Recomenda-se tomar a água da berinjela com limão durante todo o dia. Daremos um exemplo fácil de um dia de dieta para você se basear.

Café da manhã: um copo com água da berinjela com limão e uma xícara com aveia e uma maçã.

Almoço: um copo com água da berinjela com limão antes de comer, uma salada com espinafre, nozes, queijo magro, abacaxi cortado em pequenos pedaços, peito de frango ao forno com um fio de limão.

Café da tarde: um copo de água da berinjela com limão.

Jantar: um copo de água com berinjela com limão antes de jantar. Algumas alcachofras com um fio de azeite de oliva e vinagre. Uma salada, alface tradicional picada, tomate cereja, mamão, nozes com azeite de oliva e gotas de limão. Para seguir esse fácil exemplo, basta bebermos no decorrer do dia ( entre as refeições) um litro do suco da berinjela com limão. Se tomamos antes das refeições , a mistura atuará não somente como um inibidor de apetite , mas ao chegar ao nosso estômago, também nos ajudará a digerir as gorduras, e a eliminá-la, o que nos permitira ter melhor digestão e purificação do organismo.

Não se esqueça que as dietas milagrosas não existem, mas podemos manter a boa forma com força de vontade, disciplina e esforço. Aproveitamos para aconselhar que também a prática de esporte, basta uma hora por dia, seja fazer uma caminhada, um passeio de bicicleta ou até exercícios caseiros fáceis de praticar. Verá que vale a pena!

Além da água de berinjela, pratique exercícios físicos regulares para conseguir realmente emagrecer e manter o peso. Consulte profissionais da área da saúde para te ajudar com isso


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