Hábitos que prejudicam seus rins – Fique atento


Conheça 10 hábitos que prejudicam seus rins

Os rins são órgãos fundamentais para o pleno funcionamento do nosso corpo. 

Esses órgãos tão pequenos e em forma de feijão, são responsáveis por filtrar o nosso sangue e remover o excesso de água, sal e resíduos através da urina. 

Prezando pelo funcionamento pleno deles, esse artigo vai te ajudar a detectar hábitos prejudiciais aos rins e que podem ser evitados por você. 

Portanto, preste muita atenção e aplique cada uma dessas dicas. 

Veja abaixo os 10 hábitos que prejudicam seus rins

1- Uso excessivo de analgésicos 

O uso em excesso de analgésicos é um dos hábitos mais prejudiciais que as pessoas cometem no dia a dia. 

Os mais comuns são os AINEs (antiinflamatórios não-esteróides), que podem aliviar suas dores, mas também podem prejudicar os rins, especialmente se você já tiver doença renal. 

Reduza o uso regular de AINEs e nunca ultrapasse a dose recomendada. 

2- Abusando do sal 

As dietas ricas em sal são consequentemente ricas em sódio, o que pode aumentar a pressão sanguínea e por sua vez, prejudicar seus rins. 

Saborear seus alimentos com ervas e especiarias em vez de sal, é uma excelente opção. 

No começo realmente é difícil se adaptar, porém, ao passar do tempo, você se habitua e tudo fica mais fácil. 

3- Excesso de alimentos processados

Os alimentos processados são fontes significativas de sódio e fósforo.

Muitas pessoas que sofrem de doença renal precisam limitar o fósforo em suas dietas.

Alguns estudos mostraram que a alta ingestão de fósforo proveniente de alimentos processados em pessoas sem doença renal pode ser prejudicial para os rins e ossos.

Portanto, evite esse tipo de alimento que traz tantos malefícios para a sua vida.

4- Não beber muita água

Manter-se bem hidratado ajuda os rins a eliminar o sódio e as toxinas do corpo.

Beber muita água também é uma das melhores maneiras de evitar cálculos renais dolorosos.

Aqueles com problemas renais ou insuficiência renal podem precisar restringir a ingestão de líquidos, mas para a maioria das pessoas, beber 1,5 a 2 litros de água por dia é o ideal.

5- Dormir mal

Um boa noite de sono é extremamente importante para o seu bem-estar geral e, consequentemente, para os seus rins.

A função renal é regulada pelo ciclo sono-vigília que ajuda a coordenar a carga de trabalho dos rins durante 24 horas.

6- Comer muita carne 


A proteína animal gera quantidades elevadas de ácido no sangue que podem ser prejudiciais aos rins e causar acidose – uma condição na qual os rins não podem eliminar o ácido com rapidez suficiente. 

A proteína é necessária para o crescimento, manutenção e reparação de todas as partes do corpo, mas sua dieta deve ser bem equilibrada com frutas e legumes. 

7- Comer muitos alimentos ricos em açúcar 

O açúcar contribui para a obesidade, o que aumenta o risco de desenvolver pressão alta e diabetes, duas das principais causas de doença renal. 

Além de sobremesas, o açúcar é frequentemente adicionado a alimentos e bebidas que você pode não considerar “doce”. 

Evite condimentos, cereais matinais e pão branco, que são todas as fontes sorrateiras de açúcar processado. 

Preste atenção aos ingredientes quando comprar produtos embalados para evitar adição de açúcar em sua dieta. 

8- Fumar 

Claro, sabemos que fumar não é bom para os pulmões, não é verdade? 

Mas você sabia que fumar pode não ser bom para os seus rins também? As pessoas que fumam são mais propensas a ter proteína na urina – um sinal de danos nos rins. 

Portanto, é muito importante que você se esforce e fique o mais longe possível desse tipo de hábito. 

9- Beber álcool em excesso 

Beber em excesso na maioria dos dias, pode dobrar as chances de desenvolvimento de doença renal.

Alcoólatras que também fumam têm um risco ainda maior de problemas renais. 

Fumantes que bebem muito têm cinco vezes mais chances de desenvolver doença renal crônica do que pessoas que não fumam ou bebem álcool em excesso. 

10- Ficar muito tempo sentado 

Sentar-se por longos períodos de tempo está agora ligado ao desenvolvimento de doença renal. 

Embora os pesquisadores ainda não saibam por que ou como o tempo sedentário ou a atividade física têm impacto direto na saúde renal, sabe-se que maior atividade física está associada à melhora da pressão arterial e do metabolismo da glicose, fatores importantes na saúde renal. 

Agora que conhece os 10 hábitos que prejudicam os rins fique atento para não cometê-los

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As informações e sugestões contidas neste site tem caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. Este blog tem a finalidade de lhe ajudar, mas não substituir o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.

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