Bananas fervidas – Alivia o estresse e a insônia

Embora estejamos acostumados a ignorar este fato, dormir bem ou mal influencia significativamente a nossa saúde e o nosso bem-estar.

Passar pelo menos de 7 a 8 horas por dia dormindo é crucial para ter uma boa qualidade de vida e melhorar o desempenho físico e mental. Durante o período de descanso muitas funções do corpo são ativadas, através das quais renovamos as energias para começar um novo dia. No entanto, o estilo de vida moderno reduziu as horas de sono de milhões de pessoas, e isso tornou-se um fator que aumenta o risco de desenvolver vários tipos de transtornos.

Maus hábitos alimentares, estresse e deficiências nutricionais são apenas algumas das causas dos problemas de sono com os quais muitos têm de lidar regularmente. Esta dificuldade leva quase que imediatamente a um aumento da sensação de cansaço e fraqueza e, a longo prazo é uma das causas potenciais de distúrbios cognitivos.

Hoje muitos combatem a insônia com o uso de remédios estimulantes que induzem o repouso no tempo adequado. No entanto, o consumo excessivo deles pode sair pela culatra e causar dependência. Felizmente, existem alternativas naturais muito saudáveis que podem induzir o sono sem causar efeitos indesejados.

Hoje queremos compartilhar a receita de um simples chá de banana e canela cujas propriedades relaxam o corpo enquanto resolvem os problemas de sono.

Quais são os benefícios do chá de banana e canela?

O chá de banana e canela é uma bebida que está ganhando fama no mundo como uma escolha natural para aliviar a insônia e todos os tipos de problemas de sono. A combinação das qualidades nutricionais destes dois ingredientes faz deste um remédio poderoso que alivia o estresse e melhora a qualidade do descanso.

A banana é uma fruta com um delicioso sabor, que se tornou uma das favoritas nas dietas por sua contribuição significativa de potássio e magnésio. Ambos os minerais participam de funções especiais do corpo, como a regulação da pressão arterial e da eliminação de líquidos retidos.

Eles também têm um efeito positivo sobre o relaxamento muscular e das veias, que por sua vez reduzem a presença do cortisol (conhecido como o hormônio do estresse). A sua principal vantagem para ter um melhor sono se deve ao seu conteúdo de triptofano, um aminoácido essencial que aumenta a liberação de serotonina , um neurotransmissor necessário para um bom sono.

O outro ingrediente principal nesta receita é a canela, uma especiaria com agentes curativos ativos, tais como o eugenol, que é o elemento que lhe dá o seu aroma intenso e grande parte de suas propriedades. Seu consumo é um apoio para pacientes com diabetes tipo 2, pois atua no metabolismo da glicose reduzindo seus níveis no sangue.

Também ajuda na digestão e na circulação sanguínea, dois fatores importantes para aqueles que têm problemas para dormir.

Como preparar o chá de banana e canela para dormir melhor?

A preparação deste remédio natural é bastante simples e o melhor é que ambos os ingredientes estão disponíveis no mercado a preços muito baixos. O resultado é uma bebida com um efeito sedativo suave que serve para aliviar o estresse, a ansiedade e as emoções que nos impedem de ter um sono profundo.

Ingredientes

  • 1 banana
  • ½ colher de chá de canela (2,5 g)
  • 1 litro de água.

Preparação

  • Corte as extremidades da banana sem retirar a casca e coloque-a em uma panela com água fervente.
  • Abaixe o fogo e deixe que a decocção seja realizada durante 10 minutos.
  • Em seguida, deixe repousar e passe o líquido através de uma peneira.
  • Adicione uma pitada de canela e misture bem.

Modo de consumo

  • Beba uma xícara da infusão 40 minutos ou uma hora antes de deitar.
  • Repita o consumo todas as noites até sentir alívio completo.
  • Você ainda tem problemas para dormir? Tome esta bebida e comprove que ela pode se tornar uma grande aliada para dizer adeus a esses problemas de insônia.

Basta lembrar que os seus efeitos também dependem dos demais hábitos que você tenha e do conforto do local onde costuma descansar.

Chá de banana ajuda emagrecer ??

Em geral pessoas que dormem menos de 5 horas por noite podem ter uma diminuição da sua taxa metabólica basal em até 36%. O que quer dizer que gastam menos calorias quando estão em repouso do que deveria e assim é mais difícil emagrecer mesmo fazendo dieta e exercício.”

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