Erros mais comuns que impede a perca de peso
Conheças 7 erros que impede a perca de peso
Algumas dietas podem não funcionar por causa de erros fáceis de corrigir, que são cometidos sem perceber, como ficar muito tempo sem comer ou dormir pouco, fazendo com que seja mais difícil emagrecer.
Por isso, para emagrecer rapidamente fazendo uma dieta é preciso evitar ao máximo certos hábitos, como:
1. Ficar muito tempo sem comer
Passar mais de 3 horas sem comer pode diminuir os níveis de glicose no sangue, aumentando a fome e com fome fica mais difícil resistir aos doces e petiscos.
2. Continuar tomando refrigerante diet
Apesar de ter menos calorias, os refrigerantes diets são indicado para diabéticos e não para dietas de emagrecimento. Os refrigerantes não têm nenhum nutriente e possuem adoçantes artificiais que dificultam o emagrecimento, além de serem doces e aumentar a sede, fazendo com que se beba ainda mais refrigerante.
3. Dormir muito ou dormir pouco
Dormir mais de 8 horas por noite diminui o metabolismo e afeta a grelina e o cortisol, fazendo o corpo ter mais dificuldade para eliminar a gordura acumulada e quando se está cansado fica mais difícil seguir a dieta. O ideal é dormir de 7 a 8 horas, porque dormir menos também altera o metabolismo e aumenta a fome.
4. Falta de tempo para se exercitar
A solução é ir andando a pé todos os dias para o trabalho ou para a escola, por pelo menos 1 quarteirão, e subir pelas escadas em vez de elevador. Medidas simples como estas movimentam o corpo, ajudando a combater a gordura acumulada.
5. Pensar somente no preço da comida
Muitas vezes os salgadinhos e sanduíches são mais baratos que um prato saudável, mas ao ponderar o que pode escolher num shopping, por exemplo, deve-se levar em consideração a quantidade de nutrientes e de gordura que aquele lanche possui. Também é bom lembrar-se que vai engordar comendo assim e depois terá que se matricular numa academia de ginástica para emagrecer e isto pode sair mais caro, no final das contas.
6. Comer mesmo sem fome
Por mais delicioso que seja um alimento, é possível ter outras fontes de alegria que não envolvam comida. Fazer exercícios e jogar com os amigos liberam endorfinas na corrente sanguínea, trazendo alegria e bem-estar sem acrescentar calorias.
7. Sair com os amigos somente para comer
Uma boa estratégia para se divertir com os amigos é em vez de ir a um restaurante ou barzinho, onde normalmente não há petiscos saudáveis, é ir andar de patins, de bicicleta ou participar em jogos de cartas, que implicam movimento, como Imagem e Ação, Uno ou participar em jogos de grupos, como Futebol ou Paintball, por exemplo.
Para emagrecer de vez é importante reeducar a alimentação e educar a mente. Não basta só fazer uma dieta por um certo período de tempo e depois voltar ao velhos hábitos alimentares, os novos hábitos deverão ser adotados por toda a vida, para uma vida saudável.
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