Estresse – O que é , tipos e sintomas
O que é estresse ?
Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas.
Tipos de estresse:
Agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.
Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave.
A evolução do estresse se dá em três fases:
Fase de Alerta: ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor.
Sintomas da fase de alerta:
- Mãos e/ou pés frios;
- boca seca;
- dor no estômago;
- suor; tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros;
- aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta;
- diarréia passageira;
- insônia; batimentos cardíacos acelerados;
- respiração ofegante;
- aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea;
- agitação.
Fase de Resistência: o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo.
Sintomas da fase de resistência:
- Problemas com a memória;
- Mal-estar generalizado;
- Formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés);
- Sensação de desgaste físico constante;
- Mudança no apetite;
- Aparecimento de problemas de pele;
- Hipertensão arterial;
- Cansaço constante;
- Gastrite prolongada;
- Tontura; sensibilidade emotiva excessiva;
- Obsessão com o agente estressor;
- Irritabilidade excessiva;
- Desejo sexual diminuído.
Fase de Exaustão: nessa fase podem surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.
Sintomas da fase de exaustão:
- Diarréias freqüentes;
- Dificuldades sexuais;
- Formigamento nas extremidades;
- Insônia; tiques nervosos;
- Hipertensão arterial confirmada;
- Problemas de pele prolongados;
- Mudança extrema de apetite;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Tontura freqüente; úlcera;
- Impossibilidade de trabalhar;
- Pesadelos; apatia; cansaço excessivo;
- Irritabilidade;
- Angústia;
- Hipersensibilidade emotiva;
- Perda do senso de humor.
Prevenção e controle:
Alimentação: durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricas nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados.
Atividade Física: qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina.
IMPORTANTE: Somente médicos devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis possuem apenas caráter educativo.
