7 sintomas do metabolismo lento – Aprenda a identificar e reverter em pouco tempo

É muito comum ouvir dizer que o metabolismo lento é o grande vilão de quem tenta perder peso e não consegue. Embora ele não seja a única causa, é fato que pessoas cujo organismo demora mais tempo para transformar calorias em energia têm tendência a engordar. Para ter certeza de que esse é o problema que dificulta seu emagrecimento, é importante prestar atenção aos sinais que refletem o trabalho do seu metabolismo.

Tudo o que o corpo faz precisa de energia – desde a prática de atividades físicas, passando por funções automáticas, como raciocínio e combate de doenças, até a manutenção de funções básicas, como respirar. E é o metabolismo o responsável por transformar as calorias dos alimentos ou substâncias ingeridos em energia. Portanto, dizer que um metabolismo é acelerado ou lento é fazer referência à velocidade com que as calorias são transformadas em energia.

Metabolismo basal

Mesmo em repouso, sem fazer nenhum tipo de exercício físico ou movimento intenso, o corpo precisa de energia para manter suas funções vitais, como aspirar e filtrar o ar e distribuí-lo através da circulação sanguínea, digerir os alimentos ou manter a temperatura corporal, por exemplo. É exatamente esse gasto mínimo e essencial que é chamado de metabolismo basal. Ele varia de acordo com uma série de fatores.

Mas, em média, uma mulher adulta e saudável precisa de 1.200 calorias por dia para se manter viva. No entanto, alguns hábitos, como a prática de atividades físicas ou a ingestão de alimentos termogênicos, podem fazer com que o corpo solicite mais energia, induzindo, assim, o aumento da queima calórica.

O que faz um metabolismo ser lento ou acelerado?

Além da questão genética, que é um dos grandes determinantes do funcionamento do corpo, outros fatores podem interferir na velocidade com que o corpo queima calorias. São eles: Idade: quando jovem, o metabolismo do indivíduo tende a ser mais acelerado. Depois dos 40 anos, ele diminui cerca de 5% a cada década;
Gênero: homens, como possuem mais massa magra (músculos), queimam calorias mais rapidamente;
Quantidade de massa magra: os músculos, por serem mais pesados, solicitam mais energia ao corpo para funcionar.

Por isso, para suprir essa necessidade muscular, pessoas com bastante massa magra tendem a ter o metabolismo mais acelerado; Alterações hormonais: os hormônios também afetam diretamente a forma como o corpo trabalha. Por isso, alterações hormonais provenientes do avanço da idade ou de doenças na tireoide, por exemplo, podem afetar a taxa metabólica.

Como saber se meu metabolismo é lento?

Um metabolismo lento, portanto, pode ser caracterizado como aquele que demora mais tempo para transformar calorias ingeridas em energia, ação que resulta em acúmulo de gorduras.

Para saber quando e se o corpo está agindo desta maneira, alguns sinais podem ser observados:

Sintomas do metabolismo lento

1- Ganho de peso com facilidade: com a queima baixa, é natural que o corpo tenha mais facilidade para transformar a caloria em gordura e armazená-la;

2- Dificuldade para perder peso: e, embora seja fácil ganhar, fica difícil perder, já que o metabolismo está baixo e, portanto, se o indivíduo não consegue nem usar tudo o que ingerindo, sequer chega a queimar o que está acumulado;

3- Ganho de peso mesmo com alimentação reduzida: ao comer pouco, o corpo entende que o indivíduo está vivendo um período de escassez alimentar e, para garantir a sobrevivência, acumula caloria em forma de gordura.É por isso que, ao invés de emagrecer, o corpo tende a estagnar ou até engordar;

4- Acúmulo de gordura em novas áreas: quando o metabolismo está baixo, o corpo ainda pode entender que precisa acumular fonte de energia em forma de gordura e, por isso, passa a procurar novos locais de armazenagem – e regiões que antes não tinham gordura localizada passam a ter;

5- Celulite em novas regiões: o mesmo acontece com celulites – inflamações provenientes do acúmulo de gordura. O mais comum é que elas comecem a aparecer na parte da frente da coxa;

6- Vontade de comer doce no fim da tarde: quando o metabolismo está acelerado, ele regula a transformação do açúcar e fornece energia por mais tempo. É por isso que a situação contrária pode gerar vontade de comer doce, principalmente na parte da tarde, horário em que o corpo solicita mais energia;

7- Calcanhares rachados e queda de cabelo: a saúde da pele e do cabelo dizem muito sobre o funcionamento da tireoide, glândula que libera os hormônios reguladores do metabolismo.

Por isso, ressecamento nos calcanhares e queda de cabelo podem indicar alterações relacionadas a problemas de saúde. Fornecendo pouca energia ao organismo, a digestão ainda pode ficar prejudicada, fator que causa outros quatro sintomas:

• Azia ,
• Má digestão ,
• Protuberância abdominal ,
• Inchaço

Como acelerar o metabolismo

Fazer um painel hormonal e checar se o funcionamento da tireoide está normal com um médico endocrinologista é essencial para garantir que o metabolismo esteja funcionando corretamente. No entanto, alguns hábitos simples podem dar uma ajudinha para acelerá-lo em pouco tempo:

Fazer exercícios que trabalhem o corpo todo e estimulem a formação de massa magra – músculos são mais pesados que gordura e, por isso, obrigam o corpo a se esforçar mais para realizar qualquer tarefa, desde o exercício físico ao simples deslocamento entre cômodos da casa. Para isso, há maior gasto de energia e, consequentemente, queima calórica.

Ingerir muita água – ela auxilia na absorção de nutrientes essenciais para o processo, além de estimular o funcionamento do organismo, por sua função diurética;

Beber chá-verde – a bebida é um termogênico natural e acelera o metabolismo. Canela, pimenta, gengibre, água morna com limão e café também promovem a termogênese.

Consumir alimentos ricos em fibra – eles possuem a digestão mais lenta.

Com isso, o corpo gasta mais energia no processo de digestão; Comer várias vezes ao dia – o hábito mantém o metabolismo sempre em alta, já que ele está constantemente fornecendo energia para o sistema digestivo.

Caros amigos e visitantes, este blog não se destina em nenhuma hipótese a dar diagnósticos ou sugerir tratamentos, mas tão somente a alertar acerca de problemas de saúde. Faça um bem a si mesmo.
Na existência de algum problema de saúde procure um médico.